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想減重 多和瘦朋友在一起

2016-08-30

 作者健康醫療網 / 記者蘇湘雲報導 | 健康醫療網 – 2016年8月30日 上午9:52

(健康醫療網/記者蘇湘雲報導)

如果想減重,最好多和瘦朋友相處。美國一項研究發現,體重過重的人減重時只和胖的人在一起,減重成績會比較差,體重下降幅度較小,若和瘦朋友相處,可以減去較多斤兩。

 

與胖朋友相處 減重效果較不好

美國貝勒大學研究團隊針對9300多名18歲到65歲美國人進行問卷調查,結果發現,體重過重的人與胖的人相處雖然感覺比較自在、舒服,但與朋友圈有瘦朋友者相比,體重過重的人若只和同樣胖的人相處,減重效果並不好。研究成果近日已發表於「肥胖」期刊(Obesity)。

 

減重與朋友是胖、是瘦 因果關係難定

研究作者貝勒大學社會學助理教授馬修‧安德森表示,這並不是叫民眾盡量遠離胖朋友,研究中並不瞭解這些人是透過簡訊、直接見面還是透過社交媒體聯繫。他們可能一起出去吃飯,或一起去健身房,有時做的事可能與減重無關。

研究作者補充,想減重這件事本身或許與有無抽菸等其他生活習慣息息相關。這項研究並沒有證實減重與朋友是胖、是瘦有因果關係,因此未來還需要進行更多研究,才能了解其中關聯性。


朋友逗陣減重 較易成功、不會復胖

不可諱言,減重、避免復胖往往需要朋友、社交支持,效果才會好。過去有研究發現,民眾參與減重計畫時,若有朋友相伴,較不容易復胖。研究顯示,與朋友一起減重的人,六個月後約有三分之二的人還是能維持減重成績,但若是自己一個人參與減重計畫,則只有約四分之一的人在六個月後依然維持好身材。

國外研究也發現,對於部分女性減重者來說,想維持體重、不復胖,社交支持更顯重要。美國伊利諾斯大學食物科學與人類營養學學者凱瑟琳‧梅茲加爾表示,從研究結果來看,減重若能找個有相同目標的朋友一起減重,或有朋友可以在旁督促,對於減重會很有幫助。